MENU

これらの栄養素を含む食事を心がけて

女性育毛剤40代

 

女性の薄毛を防ぐには食事も重要です。

 

薄毛の改善は頭皮に栄養を行き渡らせ、丈夫な髪を育む事が必要です。髪の毛のもとになる頭皮や毛根に充分な栄養が不足していると、頭皮のマッサージを適切に行い、適切にシャワーを行っても薄毛が改善されない場合があります。

 

そのため、薄毛の改善には食事が必要不可欠です。

 

一番必要な栄養素とされているのがタンパク質です。

 

髪はケラチンと言われる硫黄を含む硬いたんぱく質からできています。

 

このケラチンは、アミノ酸から構成されているため、髪の質を向上し、髪を丈夫にするためには、良質なアミノ酸を含むたんぱく質が含まれる食材の肉や魚を摂取する事が必須です。

 

髪の毛にハリやツヤを与える成分です。

 

コラーゲンも重要な栄養素の一つです。

 

コラーゲンは体内の30〜40%のタンパク質を占めており、コラーゲンも育毛に効果的といわれる栄養素です。

 

次に必要とされているのがイソフラボンです。

 

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きがあり、エストロゲンは毛髪を生成し成長を持続させる効果があります。

 

女性の薄毛はエストロゲン減少によるものが多く食事で積極的に大豆イソフラボンを含まれる食品を摂取する事で改善が見られる事もあります。

 

ミネラルやビタミンも現代の乱れた食生活では不足しがちなので積極的に撮ると良いです。

 

特に亜鉛は不足する事が多い栄養素です。亜鉛が不足すると、髪の主成分であるケラチンの合成が妨害され髪が細くなります。

 

ビタミンEはエストロゲンの分泌を促し、抜け毛の原因となる過酸化脂質の生成を抑制します。

 

唐辛子に含まれているカプサイシンという辛味成分は血行を促進する効果があり頭皮の血行を改善し育毛を促進します。

 

アルギニンは日常生活から来るストレスなどで細くなった血管を広げ、血流を良くし頭皮の血行を改善することが可能です。逆に、脂質が多い食事や塩分過多、砂糖が多い食事は頭皮から皮脂を過剰に分泌し、毛穴を詰まらせるため薄毛に悪影響を与えます。

関連ページ

抜け毛・薄毛が気になる40代女性におすすめの・・・
抜け毛・薄毛が気になっている女性、特に40代の女性は段々頭頂部分が見えてきたりして、鏡に映る自分の頭皮が気になってしょうがないという人も多く深い悩みとなっています。こちらでは、そんな40代の抜け毛・薄毛が気になる方におすすめの育毛剤についてご紹介しています。
元々ストレートパーマをかけてる?って聞かれる程直毛だった私がクセ毛に・・・
元々ストレートパーマかけてる?って聞かれる程直毛だった私の髪が40代にさしかかってからクセ毛や抜け毛が増えてきました。なぜ?